Senas un efektīvas receptes, kas palīdzēs no organisma izvadīt visu nevajadzīgo!
Kad pārēdat gaļu, makaronus un salātus un jūtat, ka pieņematies svarā, ir pienācis laiks izveidot ideālu svara zaudēšanas plānu. Ātrās diētas tabletes vai tabletes, kas sola jums ideālu ķermeni, nedarbosies, tāpēc mēs piedāvājam jums pilnīgi dabisku alternatīvu. Izvēlieties vismaz 4 vienkāršus veidus, kā tos apvienot, un, pateicoties tiem, jūs zaudēsiet svaru no 2-5 kg tikai vienas nedēļas laikā.
1. Dzert daudz ūdens
Izlaidiet enerģijas dzērienus, kokteiļus un svaigas sulas — tikai ūdeni. Citi dzērieni ir piesātināti ar cukuru un kalorijām, kas situāciju tikai pasliktina. No otras puses, ūdenī nav kaloriju, ogļhidrātu un cukura, tāpēc jūs varat dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties, kad vien vēlaties. Dažas citrona šķēles vai piparmētru lapas vienmēr ir pieņemamas.
2. Atbrīvojies no baltmaizes un makaroniem
Maini savu ieradumu brokastīs ēst maizi un vakariņās makaronus, un izmaiņas būs pamanāmas uzreiz. Sākumā palīdz fakts, ka nav jājūtas uzpūstam. Aizstājiet baltmaizi ar graudaugiem vai veseliem graudiem un aizstājiet visas makaronu mērces un makaronu veidus tikai ar svaigiem dārzeņiem.
Close up of young Asian woman pouring water from bottle into the glass on a coffee table at home. Healthy lifestyle and stay hydrated
3. Dzeriet kafiju vismaz stundu pirms vingrošanas.
Šis ir vienīgais izņēmums, kurā varat to izdarīt, pārkāpjot iepriekš minēto “ūdens likumu”. Tāpat kā kafijas dzeršana no rīta var palielināt jūsu produktivitāti, vielmaiņas aktivizēšana pirms darba pamudina jūs uzmundrināt. Tas paātrina vielmaiņu un nodrošina enerģiju, bet tikai tad, ja nav pievienota melnā kafija.
4. Intīmai spēlei ir vajadzīga pozīcija, kas liek jums būt augstākajam
Nē, jums būs nepieciešams attaisnojums, lai pārliecinātu savu partneri to darīt, taču patiesība ir tāda, ka tas ir lielisks veids, kā sadedzināt papildu taukus.
5. 36 atspiešanās, iet pastaigā katru otro dienu
Atspiešanās ir paredzēta ķermenim, savukārt staigāšana ir paredzēta sēžamvietai, sēžas muskuļiem un augšstilbiem. Pietiek veikt 12 kustības 3 reizes katru otro dienu.
6. Guli papildus 30 minūtes naktī
Pusstunda sniegs jums pietiekami daudz enerģijas, lai visas dienas garumā izdarītu labas izvēles. Citiem vārdiem sakot, ja jūs labi gulēsit, jūsu tieksme pēc cukura un kofeīna samazināsies.
7. Pārtrauciet ēst vienu un to pašu ēdienu
Piemēram, jūs varat zaudēt dažas kalorijas, ja pēc vakariņām pārtraucat ēst čipsus un desertus. Jūsu ķermenis nepamanīs atšķirību, un sekas var būt ilgstošas.
8. Lasis pusdienās
Piepildīts ar bagātīgām uzturvielām, lasis tonizēs jūsu muskuļus un ādu, lai iegūtu mirdzošu mirdzumu. Turklāt jūs nesaņemsit taukainu gaļu.
